Güneşin zararlarından koruyan 10 önemli önlem

Yaza aylarının en büyük riski olan güneş ışınlarına maruz kalmak oldukça riskli. Güneş zararlarından korunmak adına alınacak önlemleri sizler için derledik.

Yaz aylarında açık havada daha çok vakit kalıyor, deniz ve havuza girmeye bayılıyoruz. Ama yazın bu keyiflerin olumsuz sonuçlarıyla karşılaşmak için risklerine karşı önlem almak da gerekiyor. Yaz aylarının en büyük riski, güneş ışınlarıdır. Uzmanlar, aşırı güneş ışığına maruz kalmanın, güneş yanıklarına ya da onarılması güçlerin başka hasarlara neden olduğuna ve şehrin yaşlandırıldığına dikkat çekiyor. Ama korkulan başka bir sonuç daha var; deri kanseri. Güneşten gelen ultraviyole lezyonlarına maruz kalmak deri kanserlerinin önlenebilir sebeplerinin en başında geliyor. Türkiye Halk Sağlığı Kurumu'nun kanser istatistiklerine göre; 2009 yılında 353 melanom vakası varken 2014 yılında bu sayı 610'a yükselmiş. Acıbadem Kartal Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Didem Kazan, "Güneş sanıldığı kadar masum değil. Güneşin zararlı etkileri ince, kırışık, lekeli bir miktar ve hatta deri kanserlerine yol açabiliyor. Deriden korunmanın en etkili yolu ise güneşle tedaviden korunmanın en etkili yolu ise güneşle tedaviden korunmaktan geçiyor. Özellikle gündüz saatlerinde güneşle çıkmayın, mutlaka kalmayınız de kalmayıde kalmayın, güneş kremleriyle, güneşleriyle ve şu anda sözcüklerde mevcut." Dermatoloji Uzmanı Dr. Didem Kazan zararlıların zararlı etkilerinden korunmak için alınabilecek önlemler şöyle sıralanıyor: 

En az SPF 30 ve üzeri koruma sağlayan bir güneş kremi kullanmaya özen gösterin . Bu konuda tartışmalar olsa da, güneş kremlerinin insan sağlığı üzerinde uzun dönem kanserojenik bir enerjiye sahip olduğunu gösteren bilimsel bir çalışma bulunmuyor. Hatta bazı çalışmaların tam tersine, yani güneş kremi korumasından sonra deri kanserlerinin azaldığını ortaya koyuyor . Bu nedenle cildimize düzenli güneş kremi değişimi deri gelişimini engelleyemez.

Özellikle gebeler, emziren anneler, 6 ay ve üzeri yaştaki çocuklar başta olmak üzere, tüm yaş grupları için titanyum dioksit, miktarı gibi fiziksel filtre içeren ürünler daha güvenli bir tercih sunuyor.Bu filtreler ciltten emilmez ve sistemik dolaşıma katılmadığı için hormonal, sistemik yan etki riski taşımaz. Güneş ışınlarını geri yansıtarak gökyüzünün güneş ışınlarından korur. Dışarı çıkmadan yarım saat önce iki parmak uzunluğu kadar güneş kreminizi yüzünüze , ardından aynı miktarda da krem genellikle boyun, dekolte, kulak üzeri ve el üzerine sürü n . Her 2-3 dakikada bir ya da deniz, havuz sonrasında yenile yin.   

Ultraviyole çiçeklerinin camdan ve buluttan yaşayabilecekleri zamana kadar mevcut olması nedeniyle yaz, kış, bulutlu, güneşli bir gün, evde ve dışarıda her zaman güneş kremi sürmeyi unutmayın. 

Güneş kremi ambalajı üzerindeki ibareleri dikkatle okuyun . UVA ve UVB hataları ultraviyole A ve B ' den koru r, bu nedenle her iki dalga boyundan koruma sağlayan ürünler tercih edin. Artı sayıda “+” koruyuculuk gücü gösterir, mümkünse “++++” ibaresi bulunan ürünle seç . K apağı açık kutu işaretinin ürün ömrünü gösterdiğini aktaran Dermatoloji Uzmanı Dr. Didem Kazan, “Genellikle 6 ay ya da 1 yıl olarak belirlenir en süre içerisinde ürünün tüketilmesi gerekir. Kullanım süresi geçen ürün yeterli koruyuculuk sğlayamayacağı için yanıklara, lekelenmelere, uzun dönemde deri kanserlerine neden olabilir ” diyor. 

Güneşe maruz kalan vücut alanı ne kadar küçük olursa cilt hasarı da o kadar azalır . Bu amaçla sıklıkla yüzünüzün alın, kulak ve ense kısmını kapatan geniş çeperli şapkalar ve gözlük takın . Mümkünse bu imkansız ultraviyole koruması içeren formlarını tercih edin. Ayrıca ince kumaştan oluşan kolları ve parçaları giyecek kıyafetlerin güneşten korunmasına katkı sağlayıp sağlamayacağını unutmayın. 

Güneş ışınlarının dik olduğu yaz aylarında saat 10:00-16:00 arasında güneşe çıkmamaya özen gösterin ultraviyole maruziyetini kısıtlamak açısından çok değerlidir. Bu saatler, güneş ışınlarının en dik açıyla geldiği saatler olup, hem güneş yanıkları açısından hem de lekelenme ve deri kanserinin bakış açısına yönelik saatlerdir. 

Uzakta kalacağınız zaman boyunca mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışın . Ancak gölgede kalındığı zaman da yerden yansıyan güneş patlamaları nedeniyle ultraviyole maruziyetinin devam edeceğini unutmayın. Bu nedenle gölgede kalsa bile, gizli olan şeyleri dışarı çıkarken güneş kremini ihmal etmeyin.  

Eğer dışarıda vakit geçirmek zorundaysanız, gününüzde geçirmeniz gerekmez ve süreyi kısıtlama ya da özen göstermezsiniz . Tüm korunma önlemlerine rağmen güneşte 15 -20 dakikadan fazla sürede yüksek ultraviyole maruziyetine neden olur . Gününüzü buna göre planlamaya planlayın. 

Tüm bu yöntemlere ek olarak, deri kanserinin genetik yatkınlığı, güneş alerjisi, deri kanseri öyküsü, güneş ile alevlenen deri hastalığı gibi karakteristik hastalıklar olan, ayrıca güneş koruyucu hap gibi ek önlemlerin alınması . Ancak bu hapların da tek başına güneşten korunma etkisi kremlerden daha az olması nedeniyle diğer önlemlere ek olarak ve doktor tavsiyesiyle alabilirsiniz . 

Son olarak güneşten neredeyse 10 kat daha fazla ultraviyole maruziyetine neden olan solaryumdan uzak durma çalışmasının çizen Dermatoloji Uzmanı Dr. Didem Kazan, " Dünya Sağlık Örgütü tarafından kanserojen olarak solaryum cihazlarının kapasitelerinden sonra cilt kanserlerinde ciddi patlama patlamaları bildiren çok sayıda çalışma mevcut . Bu nedenle yaz kış solaryumdan kaçının " diyor.